今日のピックアップ

高齢者の間で加圧トレーニングが話題?

今高齢者向けの加圧トレーニングジムもあるんですよね。高齢者の方々は健康のために行っているという方がほとんどのようです。
・最近よくつまづく
・歩くとすぐ疲れる
・階段がのぼれない
・重たいものが持てなくなった
こういった悩みは、どうしても高齢になると出てしまいます。それは、筋力が衰えるからなんです。
年齢には逆らえないところがあるので、鍛えておかないとどんどん筋力は衰えて、最終的には歩くのに杖が必要になったり…なんてこともあります。

 

では健康維持のために行っている加圧トレーニング、どんなものがあるのでしょうか?

 

◆高齢者が行う加圧トレーニング
高齢者むけの加圧トレーニングは、主に下半身を鍛えるものになります。なぜかというと、高齢になるにつれ、下半身から弱ってくるからです。
足腰を鍛えることが健康に繋がるということですね!

 

加圧トレーニングの良いところは、短時間のトレーニングで良いというところです。大体時間にして10分~30分。
本来トレーニングと聞くと1時間くらい要するイメージがありますが、高齢者の場合は負担がかかるため、短時間で集中してトレーニングできる加圧トレーニングがおすすめなんです。

 

また、加圧トレーニングは負荷が低いことで知られています。低負荷をかけてトレーニングするので、それこそ高齢者にぴったりですよね。
高負荷なトレーニングになると、ダンベルを持ち上げたりととてもじゃないけど高齢者には向いていない内容になります。

 

体力がない高齢者でも筋肉を動かすことができる加圧トレーニングが人気という理由がわかりますね!

 

◆高齢者が加圧トレーニングをするときに気をつけること

 

・トレーナーの指示に従う
高齢者だからこそ、加圧具合は慎重にならなければいけません。もし自分の体力以上の加圧をかけたトレーニングをしてしまうと、体を壊すきっかけになってしまいます。

 

自己流で行わず、必ずトレーナーの指示に従うようにしましょう!

 

・気分が悪い時はすぐに伝える
基本的なことですが、体に異変を感じた時はすぐに伝えましょう。加圧トレーニングは圧をかけることで血流を制限して行います。

 

元から血の量が少ない人は貧血を起こす場合もあるので、慎重に行いましょう。

 

◆高齢者も楽しくトレーニングを
トレーナーと話をしながらトレーニングしたり、お友達ができたりと、加圧トレーニングをしていると意外な楽しみを見つけることができます。

 

また、トレーニングをすることで体が強くなっていけば、動きも軽くなり、行動範囲も広がりますよね。
今は特別体が弱っていないと言う方も、先のことを考えて今から通うのもいいかもしれませんね!

→金剛筋HMBが初回500円キャンペーン中!!あの最速腹筋サプリを今すぐチェック




女の子の本音を公開!


金剛筋シャツでモテる

「女の子ってどんなカラダが好きなの?」
「やっぱり腹筋割れてる方がモテるんですか?」

こんな疑問に答えたアンケート結果が分かりやす過ぎた。

金剛筋HMB


抱きしめられたい☆


金剛筋HMB


触りたくなる☆


金剛筋HMB


女の子の本音に迫ったアンケート結果。やっぱりイイ体の男がモテるのは間違いなし!

それなら金剛筋シリーズでガッチリ鍛えてやりませんか?!

モテ腹筋をさらにスピーディに!!

金剛筋HMB


>>金剛筋HMBの公式サイトはこちら



これでモテ腹筋をゲット!

金剛筋シャツ


>>金剛筋シャツ公式サイトはこちら






関連ページ

部分痩せに加圧トレーニングは最適なのか?衝撃の真実
足だけ、お腹だけ…と部分だけ痩せたい場合、加圧トレーニングは効果があるのでしょうか?なかなか難しいと言われている部分痩せですが、加圧トレーニングが向いているのかどうかチェックしましょう。
痩せやすい体になれる加圧トレーニングとは?ダイエットしたいならチェック!
加圧トレーニングを行えば、痩せやすくなるということで今若い人の間で注目されていますが、本当に痩せやすくなるのでしょうか?その根拠について調べました!
成長ホルモンと加圧トレーニングの関係性がすごい!
加圧トレーニングをすれば成長ホルモンが良い動きをするのはご存知でしたか?実は加圧トレーニングと成長ホルモンには想像以上の深い関係があるんです!
女性に加圧トレーニングがおすすめの理由
加圧トレーニングは女性の間でも大人気です!どんなダイエットを試しても続かない、筋トレはきついから続かないという方、加圧トレーニングを試してみる価値アリですよ!
加圧トレーニングを自宅でするならここに気をつけて!
加圧トレーニングをしたくても、ジムに通うのはお金がかかる…。加圧トレーニングは自宅でおこなうことも可能ですが、どんなところに気をつけるべきなんでしょうか?
加圧トレーニングをするなら何ヶ月続けるべき?
加圧トレーニングは何ヶ月くらい続ければ効果があるのでしょうか?それによってやってみるかどうかが変わってきますよね。加圧トレーニングの効果が出てくる期間について調べました!
加圧トレーニングは脳梗塞につながる?危険な人の条件とは
加圧トレーニングをしすぎると脳梗塞に発展することがあるといいますが、どんな人が加圧トレーニングで脳梗塞になるリスクがあるのでしょうか?
加圧トレーニングはうつや認知症にも効果が期待できる!
加圧トレーニングとうつ病・認知症は接点が浮かびませんよね。ですが、実は深い関わりがあり、加圧トレーニングをすればうつや認知症を緩和させることができるんです!
加圧トレーニングの頻度の理想は?週1や週2で十分なのか気になる!
加圧トレーニングの効果がすごいと聞きますが、実際はどれくらいの頻度で行えばいいのでしょうか?仕事や学校があると週1や週2通いになりそうですが…。
加圧トレーニングの効果って何?筋トレやダイエットだけでなく若返りも可能!?
加圧トレーニングは、どんな効果が期待できるのでしょうか?意外と広い加圧トレーニングの効果についてまとめました。
加圧トレーニングのメリット&デメリット両方知っておいたい!
人気急上昇の加圧トレーニングですが、メリットだけでなくデメリットも押さえておきたいですよね。加圧トレーニングのメリット&デメリットをまとめました!
加圧トレーニングのジムはどう選ぶべき?ポイント3つ
加圧トレーニングをしたい時にジムにいく人多いですが、意外といろんなところで行っているためジム選びに悩んでしまいます。どんなポイントを基準にすればよいのでしょうか?