今日のピックアップ

効率よく腹筋をするためのワンポイントを知る!

腹筋は、ただひたすら数をこなせば良い…。そう思って毎日せっせと腹筋をしている人がいます。実はそれ、とても勿体ないんですよ!そこまで時間や労力をかけなくても、腹筋を鍛えることは可能なんです!

 

効率のよい腹筋とは?

意識をむける

人の脳は不思議なもので、その部分に意識を向けるだけでそこに負荷がかかるようにできています。
なので、全く同じ腹筋をするにしても、腹筋に意識をもっていくのと、頭に意識をもっていくのでは、その効果は大きく変わってくるんです。

 

そのため、腹筋だけでなく、筋トレをするときは、必ず腹筋に意識をもっていきましょう。何も道具はいりません。ただ意識をもっていくかどうかが効率の良さを大きく左右します。

 

今腹筋を日々していると言う方は、ぜひ自分の意識がどこに向いていたか振り返ってみてくださいね!

 

道具を使う

道具がなくても腹筋はできますし、意識さえむければ効果もあります。ですが、道具が準備できるのであれば、あるに越したことはありません。

 

腹筋の道具は、腹筋が苦手な人でも続けやすい工夫がしてあったり、より腹筋を意識するような工夫があったりします。

 

一番の理想は、ジムに通い専用マシーンで鍛えることですが、皆が皆ジムに通えるというわけではないですよね。

 

腹筋アイテムは大体2000円〜5000円くらいでいろんな種類がでています。自分が続けられそうなアイテムを選んで、まずは日々腹筋をすることから始めましょう。

 

やり方次第で効果の出方が変わる

 

腹筋の時に意識を向けたり、道具を使ったりすることで、腹筋の付き具合に違いが出てきます。特に意識を向けることは非常に効果があります。同じ腹筋をするにしても、それだけで結果が変わるのであれば、やらなきゃ損ですよね!

 

腹筋はつい回数を気にしてしまいがちですが、しっかり意識を向ける腹筋ができるのであれば、回数は少しでも問題ないんです。どれだけ意識した腹筋ができるかが重要なんです。

 

これから腹筋を初めてみようという方は、ぜひ効率の良いやり方で腹筋を行いましょう!

→金剛筋HMBが初回500円キャンペーン中!!あの最速腹筋サプリを今すぐチェック




女の子の本音を公開!


金剛筋シャツでモテる

「女の子ってどんなカラダが好きなの?」
「やっぱり腹筋割れてる方がモテるんですか?」

こんな疑問に答えたアンケート結果が分かりやす過ぎた。

金剛筋HMB


抱きしめられたい☆


金剛筋HMB


触りたくなる☆


金剛筋HMB


女の子の本音に迫ったアンケート結果。やっぱりイイ体の男がモテるのは間違いなし!

それなら金剛筋シリーズでガッチリ鍛えてやりませんか?!

モテ腹筋をさらにスピーディに!!

金剛筋HMB


>>金剛筋HMBの公式サイトはこちら



これでモテ腹筋をゲット!

金剛筋シャツ


>>金剛筋シャツ公式サイトはこちら






関連ページ

アブローラーで腹筋をバキバキにすることができるってホント?
アブローラーと聞いても何のことかピンとこない方も多いと思いますが、一般的には腹筋ローラーという名前の方が有名かもしれません。
テストステロンが高いと腹筋が割れやすい理由とは!?
テストステロンという男性ホルモンはご存知ですか?実は腹筋とも深い関わりがあるんです。テストステロンについて知って、より腹筋を効果的にしましょう!
腹筋をして腰痛になった!腰を痛めずにできる腹筋とは
繰り返し腹筋をしていると、腹筋ができないくらい腰痛になったという話を聞くことがあります。腰痛にならない方法はどんなものなのか、チェックしておきましょう!
腹筋はランニングで鍛えることが可能なのか!?
腹筋と言えば筋トレで割ると思っている人が多いですが、実はランニングでも鍛えることができるんです!ただランニングをするだけでなく、少し意識を変えるだけで腹筋まで割れるなら、やらない理由はないですね!
腹筋は1日何回すると効果的?気になる頻度とは
腹筋は何回するのがベストなのか考えたことはありますか?多ければ多い方が良いのか、もしくは多すぎるとデメリットがあるのか…。腹筋のベストな回数を知っておきましょう!
腹筋の効果がない人必見!負荷の掛け方が間違っているかも…
腹筋をしてもなかなか割れない、効果がないと言う方、もしかしたらやり方が間違っている可能性があります。腹筋をするときの負荷の掛け方ご存知ですか?
腹筋のクランチって何?どんなやり方が正しいかチェック!
腹筋といえばクランチのイメージがありますが、そもそもクランチとはどんな体制が正しくて、どんな効果があるのでしょうか?正しいクランチをして、腹筋を鍛えましょう。
腹筋で腰痛を治すことができるという噂は事実?
腹筋をすれば腰痛が改善できるという噂がありますが、真相はどうなのでしょうか?もし腰痛を治すことができるのであれば、腹筋も鍛えられて一石二鳥ですが…。
最短で腹筋を鍛えるならこれしかない!
この日までに腹筋を割りたい!そんな時に最短でできる腹筋の鍛え方を知っておけば、試行錯誤することなく短い期間で腹筋を割ることができます。どんな方法なのでしょうか?