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腹筋を付けたい人必見!腹筋をバキバキにする方法集記事一覧

アブローラーとは、タイヤがひとつだけついたローラーで、タイヤを挟んで左右に棒が出ているので、それを転がして腹筋を鍛えるアイテムです。腹筋を鍛えるアイテムと聞くと、なんだか重そうだったり、大きそうな印象がありますが、アブローラーは非常に軽くコンパクトなので、ねっころがるスペースさえあれば簡単に鍛えることができるんです!アブローラーの効果・腹筋全体を鍛えることができるアブローラーのいいところは、腹筋全...

テストステロンというのは、男性に多く分泌される、男性ホルモンの一種のことです。役割としては、男性が多く分泌されるということで、髭や体毛を伸ばしたり、筋肉を作ったりします。テストテロンは低くなったり高くなったりするテストテロンの分泌量は、生活の中で変動します。仕事をしていたり、学校にいったり、外に出て何か刺激を受けている時に分泌が増加し、リラックスしている時は減少します。そのため、男性らしさがある人...

腹筋をしている人で、腰痛になる人とならない人がいますが、その違いはなんなのでしょうか?もちろん正しいフォームで行っているかどうかというチェックポイントはありますが、実は腰痛になりやすい腹筋の方法があるんです。シットアップに注意シットアップというのは、腹筋のやり方のひとつです。その内容を見てみましょう。(1)仰向けになり、膝を90°に曲げます。(2)手を頭の後ろにまわし、腹筋に力を入れながら上体を完...

ランニングは、なんとなくダイエットだとか、脚力をつけるだとか、筋トレとは違ったジャンルの運動と認識している人が多いと思います。ですが、ランニングもやり方次第で腹筋を鍛えることができるんです!なぜ腹筋を鍛えることができる?実は腹筋は誰にでも存在していて、どれだけぽっちゃりな人でも腹筋が割れているんです。ですが、その割れている腹筋に脂肪がのればのるほど隠れてしまい、腹筋が割れているのもわからないほどに...

「腹筋は毎日100回しています!」そんな言葉を聞くことがありますが、果たしてそれは腹筋を鍛えるにあたって妥当な回数なのでしょうか?腹筋の理想回数実は、100回が理想です!といった明確な理想の回数はないんです。なぜかというと、腹筋を鍛えるとために必要なのは、回数ではなく、質だからです。正しいフォームで正しい腹筋を行えるのであれば、回数は20回30回でも十分なんです。なんなら間違ったやり方で200回や...

腹筋をするときに一番大事なのは、中身です。回数など表面上の数字ではなく、いかに中身のつまった腹筋ができるかがミソになります。その時にポイントとなるのが、負荷です。腹筋をする際に、負荷をかけることで、より中身のつまった腹筋をすることができます。腹筋は、普段受けている刺激よりも大きな刺激を受けることで刺激になり、鍛えられるんです。今すぐできる負荷の掛け方スタンダードな腹筋でも効果がありますが、負荷をか...

腹筋ときくと、皆さんどんな体制を思い浮かべますか?仰向けで寝て、手を頭のうしろにもっていき、頑張って起き上がる体制を思い浮かべる人が多いかもしれません。その体制が、クランチです。片仮名になるとなじみがない方もいるかもしれません。クランチで鍛えられる部分クランチで鍛えられるのは、腹筋と呼ばれている胃からお腹に向けてある筋肉のことです。「腹筋が割れている」とよく聞きますが、その部分を重点的に鍛えること...

腹筋は、ただひたすら数をこなせば良い…。そう思って毎日せっせと腹筋をしている人がいます。実はそれ、とても勿体ないんですよ!そこまで時間や労力をかけなくても、腹筋を鍛えることは可能なんです!効率のよい腹筋とは?意識をむける人の脳は不思議なもので、その部分に意識を向けるだけでそこに負荷がかかるようにできています。なので、全く同じ腹筋をするにしても、腹筋に意識をもっていくのと、頭に意識をもっていくのでは...

腰痛は誰もが経験があると思います。なかなか改善できずに、整骨院に通ったり、マッサージに通ったりしている方も多くいらっしゃいますね。そんな厄介な腰痛は、腹筋をすることで治せるのでしょうか?一般的には、腹筋のやり方をまちがえると腰痛になりやすいというので、腹筋と腰痛に関連性があるのはなんとなくイメージがつきますが…。◆腹筋と腰痛の関係性腹筋で腰痛を治せるという話がありますが、実は治すことはできないんで...

最短で腹筋を鍛えるには、2つのポイントがあります。この2つさえ押さえておけば、目標の日に間に合うように腹筋を割ることができるかもしれませんよ!最短で腹筋を鍛える2つのポイント食事最短で効果を出したいのであれば、一番重要視すべきは食事です。腹筋の上に脂肪がのっていると、どれだけ筋肉を鍛えても分厚い脂肪が邪魔をして見えません。食事に気をつけることで体脂肪を減らすことが、最短で効果をだすために一番必要な...