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加圧トレーニングをするなら何ヶ月続けるべき?

加圧トレーニングは、ダンベルを持ち上げたり、ランニングをしたりというようなきついトレーニングではなく、体に加圧をかけることで代謝をあげて、低圧でじわりじわりと効果を発揮するトレーニングです。

 

そうなると、なんとなく効果がでるまでに時間がかかりそうな気がしませんか?1週間?1ヶ月?もしくは1年?平均の期間はどれくらいなのかチェックしておきましょう!

 

◆加圧トレーニングの効果がでるまで
加圧トレーニングは基本的に痩せやすい体にするというところが効果になってきます。ですので、加圧トレーニングをすれば痩せるという直結にはならないんです。

 

ですが、しっかりと加圧トレーニングをしておけば、日頃動いているだけでも消費カロリーが増えて、かなり痩せることができます。

 

効果がでる期間は、早い人で1ヶ月。個人差があるので、一概には言えませんが、
平均で3ヶ月程度効果を感じるようです。1ヶ月で効果を感じる人は、何が違うのでしょうか?

 

◆加圧トレーニングの効果をアップ
加圧トレーニングの効果をよりアップさせたいということであれば、加圧トレーニングのあとに有酸素運動をしましょう。

 

加圧トレーニングをしたあとは、血流がよくなり、新陳代謝があがっています。その時こそ消費カロリーがドンと増える時間帯なんです。

 

なので、例えば朝ジョギングをするのと、加圧トレーニングのあとにジョギングをするのでは、消費カロリーが大きく変わってくるんです!

 

加圧トレーニングは体に大きな負担をかけるトレーニングではないので、そのあとに有酸素運動をするのもそんなにきついことではありません。

 

ジョギングやウォーキングなど、加圧トレーニングとセットにしておこなうと、より早く効果がでるでしょう。

 

ちなみに、加圧トレーニングも通う頻度は関係してきます。週1回通っている人と、週3回通っている人では、やはり代謝がよくなる度合いも違います。

 

もし早く効果を出したいのであれば、通う頻度を少しあげて、且つ有酸素運動をセットにするといいですね!

 

どちらにしても、まずは3ヶ月続けてみましょう。人の体はそんなにすぐに変わりません。むしろじわじわと変化していった方がリバウンドもしにくいので、長い目で見てトレーニングを続けてみましょう。

 

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