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加圧トレーニングのメリット&デメリット両方知っておいたい!

「加圧トレーニングが良いらしい!」と漠然と知っていても、具体的にどんなメリットがあるかを知らない人が多かったりします。
メリットだけでなく、どんなデメリットがあるかも知った上で、加圧トレーニングを始めましょう!

 

加圧トレーニングのメリット

美容効果がある

加圧トレーニングは、ダイエットや筋トレの効果もありますが、ひそかに美容効果も期待できるんです!

 

それは、加圧トレーニングをすることで成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。そのおかげで美肌になれますし、アンチエイジングの効果もあるんです。

 

体つきの効果ばかりメインになっていますが、実は隠れてこんな効果もあるんですね!女性にはピッタリの項目です。

 

短時間で楽なトレーニング

トレーニングと聞くと過酷な印象がありませんか?とにかく長時間できついといった印象がありますが、加圧トレーニングは全く違います。

 

時間は大体30分程度で、短い時間にも関わらず加圧のパワーでかなりの効果が期待できるんです。

 

更に、加圧トレーニングが一番愛されている理由として、過酷でないというところです。加圧はかけますが、低負荷なので、体を酷使したりはしません。
軽い運動でとても効果があるといった感じなんです。

 

なので、日頃から運動が苦手な人でも始めやすいですし、体力に自信のない人でも簡単に行う事ができます。

 

そういったこともあり、加圧トレーニングは幅広い年代に愛されているんですね!

 

加圧トレーニングのデメリット

加圧トレーニングのデメリットは、やり方を間違えると体に負担がかかり、加圧トレーニングの効果どころではなくなるというところです。加圧トレーニングは血流を強制的に制御して行うため、加圧のレベルを間違えたり、加圧ベルトの付け方を間違えると、心臓に負担がかかる場合があります。

 

独自のやり方でやってしまうと、下手すると入院レベルになってしまうので、そのリスクがデメリットですね。ですが、きちんとしたトレーナーの元で行えば、その点は安心することができます。ジムやスタジオを選ぶ時は、加圧トレーニングの資格をもったトレーナーがいるかどうかをチェックしておきましょう。

 

安全が第一ですので、まずは安心してできる環境が整ってから加圧トレーニングを始めましょう!

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