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加圧トレーニングを自宅でするならここに気をつけて!

 

加圧トレーニングは、ジムに通うと大体1万弱くらいするんですよね。それだけ効果が望めるということだとは思いますが、「そこまでするのもなぁ…」と考えている人も多くいます。

 

そんな人でも自宅で簡単ン加圧トレーニングをすることができるんです!しかし、気をつけておくべきところが複数あります。
もし安易なやり方で行ってしまうと、効果がでるどころか病院通いになってしまう可能性もあるので、必ずチェックしておきましょう。

 

◆加圧トレーニングのやり方
そもそも、加圧トレーニングというのは、専用の加圧ベルトを巻いて加圧をした状態でトレーニングをすることです。

 

ココだけ聞くと割と簡単で、誰でもすぐにできそうな気がしますが、この加圧の掛け方というのがコツが必要なんです。
加圧は、血流を制御して行うため、やり方を間違えると体調に影響がでる場合があるので気をつけないといけません。

 

この加圧ベルトは専用のものなので、購入する必要があります。値段はバラバラですが、大体5万~10万程度で販売しています。
「思ったより高い…」
と思った人も多いのではないでしょうか?
なので、自宅でやるからめちゃくちゃ安い…というわけでもないということですね。

 

自宅でするときに気をつけること

最初は専門のトレーナーに見てもらう

いきなり独学で加圧をかけると、自分に適性かどうか判断できずに、加圧トレーニングの効果が発揮できない場合があります。

 

最初はできるだけ専門のトレーナーに自分に合った加圧のかけかたを指導してもらいましょう。

 

長時間行わない

加圧トレーニングは血流に関係してくるため、長時間の使用は危険です。加圧ベルト購入時に使用方法がのっていると思うので、必ずそのやり方に従いましょう。
オリジナルのやり方や、効果を出したいからと長時間行うのは危険です。

 

自宅とジム通いどちらが向いているか判断する

自宅で行う場合は、最初に加圧ベルトを買いさえすればそれ以上費用はかかりません。なので、長く続けるつもりの人は、自宅で行った方が断然安く済むでしょう。

 

その代わり、デメリットとして安全に行えるかどうかという危険性がくっついてくるので、自信がない方は、費用がかかってもジムに行くことをおすすめします。

 

ジムの方が高くはなりますが、安全に確実に効果が出せる分の上乗せと思えば、妥当な金額かもしれませんね!

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