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加圧トレーニングの頻度の理想は?週1や週2で十分なのか気になる!

加圧トレーニングというのは、専用の加圧ベルトをつけることで血流を制限させ、代謝をあげてダイエット効果が望めるトレーニングです。

 

ダイエット効果だけでなく、筋トレ効果や若返り効果も期待できるので、今非常に人気があるトレーニング方法なんです。そんな加圧トレーニングは、どのくらいの頻度がベストなのでしょうか?

 

加圧トレーニングは週1でもオッケー?

普通腹筋などのトレーニングは、毎日するイメージがありますよね。ですが、腹筋などの筋トレは筋肉痛がかなりくるので、毎日すると筋肉の組織が修復できずに、効果が薄れたりしてしまうんです。

 

そうなると、加圧トレーニングはどうなるんだろう?と思いますが、加圧トレーニングはそんなに頻度を上げる必要はないんです。

 

そもそも、ほとんどの人が加圧トレーニングを行っているジムに通うと思うので、毎日通うというのは現実的に難しいと思います。

 

基本的なベストの頻度は週2~3回です。それなら通える範囲内ですよね!加圧トレーニングは筋トレに比べて回復が早いと言われています。そのため、慣れると筋肉痛にもなりにくいので、週3回でも体に負担なくすることができるんです。

 

ですが、事情があり週1しかできないという方もいらっしゃると思います。「週1だと効果はないのか?通う意味なし?」と考えてしまいそうですが、週1通いでも大丈夫です。確かに通えば通う程効果は高いですが、頻度が少なくても、トレーニングの仕方次第で効果を出すことができます。

 

週1通いなら有酸素運動もセットにして

もし週1しか通えないということであれば、加圧トレーニングだけでなく、有酸素運動をセットにすることをおすすめします。週1で加圧トレーニングだけでは運動量が少ないので、有酸素運動をセットにすることで効果をアップさせることができるんです!

 

ウォーキングやランニングなど30分程度セットにするとよいですね。

 

ちなみに、ジムによっては週1の人向けに、加圧トレーニングと他のトレーニングをセットにしているプランを出しているところもあります。最寄りの加圧トレーニングをしているジムがどんなプランがあるか、チェックしておきましょうね!自分のペースに合ったトレーニングをおこなうことが、より効果を出すための基本です。

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