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テストステロンが高いと腹筋が割れやすい理由とは!?

テストステロンというのは、男性に多く分泌される、男性ホルモンの一種のことです。役割としては、男性が多く分泌されるということで、髭や体毛を伸ばしたり、筋肉を作ったりします。

 

テストテロンは低くなったり高くなったりする

テストテロンの分泌量は、生活の中で変動します。仕事をしていたり、学校にいったり、外に出て何か刺激を受けている時に分泌が増加し、リラックスしている時は減少します。

 

そのため、男性らしさがある人は、テストテロンの分泌が多いと言われているんです。
テストステロンがモテホルモンと言われているのも、そういった本能的なところからきていることがわかりますね。

 

テストステロンを高めて腹筋を割る

テストステロンが高いと、男性ホルモンの関係で筋肉がつきやすくなりますが、どうすればテストステロンを高めることができるのでしょうか?

 

食生活

ホルモンは、食べ物の影響を受けます。例えば、甘いものや油っこいものばかり食べていると、健康的にはなれません。
テストステロンの分泌を増やすためには、たんぱく質やビタミンを積極的にとりましょう。また亜鉛も男性ホルモンに影響があると言われています。筋肉をつくるもととなる食べ物に少し気をつけるだけでも、テストステロンをアップさせることができるんです!

 

日頃から自炊はしないという方は、サプリを使用する方法もありですね!

 

ストレス

ストレスがたまると、なかなか眠れなくなりますよね。睡眠の質が下がると、不健康になります。そうするとホルモンバランスも崩れてしまい、テストテロンの分泌が低くなってしまうんです。

 

健やかで元気な毎日を送ることが、テストテロンの分泌アップにつながります。
ストレスの自覚がある方は、カラオケなどで発散できる方法をみつけましょう。

 

運動

筋トレもそうですが、運動をするとテストテロンの分泌が増えます。激しい運動というよりは、筋トレやジョギングなどの体を痛めつけない程度の運動がおすすめです。
呼吸を意識して行う事で、ホルモンバランスが安定し、益々筋トレ効果がでやすくなりますよ!

 

規則正しい生活を意識する

テストステロンを増やす方法を見て頂くとわかる通り、比較的健康のための基本的なところなんです。
規則正しい生活を送ることが、結果的にテストステロンを増やすということですね!
食べること、睡眠、運動この3つの柱をまずは見直しましょう!

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